Värmebölja - så tar du hand om dig och andra i sommarvärmen

En period med höga temperaturer väntas i Västerviks kommun. Värmeböljor blir allt vanligare och kan påverka hälsan negativt – särskilt för äldre, små barn och personer med vissa sjukdomar. Så här tar du hand om dig själv och andra i värmen. 

SMHI har utfärdat en orange varning vilket innebär att det finns risk för liv och hälsa. Därför behöver både individer och samhällsaktörer vara förberedda, hjälpas åt, vara uppmärksamma och ta hjälpas åt att t hand om varandra.

Personer som är särskilt känsliga för värme:

• Äldre
• Små barn
• Personer med hjärt-, lung- eller njursjukdom
• Personer som tar vissa läkemedel

Goda råd i sommarvärmen

• Lämna aldrig barn, äldre eller djur i bilen, ens en kort stund.
• Drick vatten regelbundet – även om du inte känner dig törstig
• Undvik stora mängder alkohol, sockrade drycker och koffein
• Äldre personer behöver ofta påminnas om att dricka
• Undvik fysisk ansträngning mitt på dagen (klockan 11–17)
• Planera aktiviteter till morgon eller kväll
• Vila ofta och lyssna på kroppens signaler
• Dra för gardiner eller persienner dagtid för att hålla inomhus luften sval.
• Vädra när det är svalare, till exempel på kvällen och natten
• Använd fläkt vid behov, men tänk på att den inte sänker temperaturen utan den rör bara luften.
• Om du har en fläkt eller avkylare så låna gärna ut den till en äldre om du har möjlighet.
• Skydda dig mot solen genom att söka skugga, använd ljusa, luftiga kläder, bära hatt eller keps och använda solskyddsmedel.
• Ta svala duschar eller bad eller blöt ner kroppen med en våt handduk
• Svala fötter och handleder kan ge snabb lindring
• Djur är extra känsliga för värme så se till att ditt djur har det svalt och att det finns vatten att dricka.

Sök vård eller ring 1177 om någon får:

• Yrsel eller illamående
• Huvudvärk
• Onormal trötthet
• Förvirring
• Vid allvarliga symptom – ring 112